晚7点从望江出发，8点半安庆站的高铁到达合肥南站，选择乘坐出租到达合肥新桥机场，花费100多元（时间充足情况下可以选择乘坐地铁出行，方便且便宜），选择在合肥《睡机场》酒店住宿一晚费用168元，等待早8点多飞机，早起值机不要理会旁边要你办理四季会员的人，任他说的天花乱坠都不要办理，纯纯骗子！
第一天（9月1日）
交通：1.购票。购买机票选择时间段，购票时应注意所能随声携带的行李限制重量，是否可免费办理托运行李及重量，再选择合适航班；
2.值机。一般航空公司在起飞前40至45分钟停止办理值机，建议提前一至两小时前去办理，登机牌打印可选择自动值机机器（只能打印登机牌）或对应的值机柜台打印登机牌和办理行李托运（成都天府自动值机机器均可办理）；
3.安检。办理完托运行李，走向安检处，刷身份证或登机牌上二维码进入安检，通过安检后，暂以登机牌上登机口为准，前往登机口等待；
4.中转。飞机即将落地乘务员会提示托运行李在几号转盘口处，飞机到达成都天府机场后，若时间充足则慢慢随头顶上访指示牌前往“有行李中转”，进入中转行李区域后，找到相对应的转盘口，等待拿取行李。
5.再次值机。若购买直接中转飞机票，部分航空公司是不用中途再次办理值机和行李托运，所购买的航空公司会帮你将行李移送到新的飞机上，若是分开购买或航空公司不能，需在中转柜台重新办理值机业务，成都天府T2中转柜台在16号与18号转盘中间，办理值机业务需看清值机柜台上方屏幕所能办理的航空公司。
6.到达拉萨。从成都到达贡嘎机场后，在对应的转盘口取走行李，刷身份证出机场大厅，左手处有机场班车30元/人，可以中途下车但不让拿行李，终点站为民航局（离八廓街1.1公里）。
7.出行。不熟悉建议打车、骑行或步行，民航局门口人力三轮车（三蹦子）表面上和你先谈好价格，实则到达目的地胡乱加价，骑行建议选择常见的青桔，因为不知道那些蓝色的停车区域多不多，八廓街没有停放区域，需要停在1公里外，青桔价格为1块钱/5分钟。
住宿：1.我一人选择住在民宿（肆伍民宿、花间舍）民宿可能会有活动，地点选择离八廓街附近，肆伍民宿离八廓街450米、离大昭寺420米、离布达拉宫1.4公里，花间舍离贡德林50米不到、离布达拉宫2公里。
生活用品：1.若发现所携带的补水、润唇等生活用品不齐全或因高反遗撒溢出，可前往冲赛康市场购置所需物品，人流量大注意扒手！
游玩吃喝：楼下很多茶馆或前往光明茶馆吃藏面，第一天到达不建议吃过多，慢慢走向布达拉宫广场，晚上9点才天黑，夜景不错。
注意事项：1.身份证随身携带不要弄丢；
2.成都天府机场中转取行李花费50分钟（还有人未拿到，建议控制好时间）；
3.成都天府安检从安检机器下面拿框子，将电子产品全数放入框内，登机口可能会变化！随时注意，天府机场较大！
4.成都飞贡嘎后半个小时还是后20分钟，厕所停止使用且受气流影响颠簸明显，不要害怕；
5.下飞机建议慢行，不急；
6.第一晚不建议洗澡。
第二天（9月2日）
游玩：
1.建议再适应一天，早晨8点半出发去西藏博物馆，可通过线上、线下预约，门票充足，不用担心预约不上，导航所到的西藏博物馆是出口，入口在出口左手边道路往前走50米，东观景台可以看到布达拉宫；
2.药王山观景台。非常好爬，总共就三个楼梯，适合拍50元打卡地；
3.布达拉宫广场白天很好看，可以利用地面镜子或倒水拍出倒影。
4.下午可以去大昭寺（大昭寺需提前一天在小程序预约）刷身份证进入后买票（85元/人），大昭寺主殿禁止拍照，观看需脱帽摘墨镜，可以选择买一个人工导游（50元/人）；5.16点前可以选择去1公里的小昭寺或者去1公里外的八廓商城，天黑可以去北京中路天桥拍车流。（快门15s，光圈F22，iso100，仅供参考）
注意事项：1.身份证随身携带不要弄丢，可能会遇到公安查；
2.去景点一定要会规划好行程时间，不要去早了（列如西藏博物馆9点开门，早上很冷）也不要去晚了（列如小昭寺16点关门）；
3.觉得身体适应了，但是还是怕洗澡带来的高反，可洗澡前半个小时喝一杯葡萄糖，然后快速洗完，快速擦干；
4.八廓商城里面的纪念品很齐全，但都没有明码标价（金银店除外），出价就对半砍价，120元的转经筒能砍到50元。
第三天（9月3日）
我选择了抱团具体行程见附表（我推荐自驾或租车游玩）。
师傅7点40接到我，车子属于小面包，空间不大，9点出发大概下午两点到达吃饭地方6个菜一个汤（麻婆豆腐，红烧鸡，番茄炒蛋，腊肠玉米等等）再次下高速后会到达第一个观景台，江河汇流。
再次出发前往雅鲁藏布江（南迦巴瓦峰）景点，大概下午6点到，途径三个观景台都可以拍南迦巴瓦峰，但是我个人觉得最好的还是直接去酒店那个观景台好看！我拍的日照金山！
晚上8点到9点吃的石锅鸡，汤、粉丝、腐竹和土豆可以随便加（想加鸡肉就在那个锅底好好捞能再捞一碗多，我捞了两次，我把老演员捞完了）
吃完回酒店建议消化一会，可以出来走走看看，然后9点半有一个篝火晚会，可以上去蹦野迪了，很好玩很开心，但是量力而行。
注意事项：1.保暖，别着凉，酒店有空调，标间大床房，两张大床，房间很大，比较干净，但是我忘了拍；
2.要做10个小时的路程，晕车的人，备好晕车贴，或者倒头就睡（前提不高反）；
3.日出一般是20点，但是那天日出时间是19点30，所以可能不稳定，把握好时间；
4.租车价格:淡季小轿车300多一天，suv400多一天（租车电话：13989085050），也可以选择在神州租车上租车。
第四天（9月4日）
1.早餐：7点半开始，内容：馒头、小米粥、鸡蛋、些许咸菜。8点半出发，做了6个小时的车，午饭与第一天吃的地方一样，菜不一样，偏咸，数量一样。
2.第一站，米拉山（海拔5103米），可在此适当活动（珠峰大本营5200米），冷风很大，需要戴冲锋衣帽子。
3.第二站，贡德林草原，颇为失望，没有马儿骑，草还没有路上土拨鼠的洞多。
4.第三站，野生温泉，可以泡脚，个人建议，想尝试可以泡泡，泡过的同车人说头有点晕。
5.第四站，达古峡谷观景台，全车人没下车，一致认为没有风景。
6.第五站，看猴，不是著名猴种，就在路边看，没有什么意思。7.住宿：到达泽当住酒店，酒店很大，卫生较干净，晚上没有活动。
注意事项：1.山顶冷风吹的头痛建议戴上冲锋衣帽子；
2.野生温泉泡脚可能会加重高反。
第五天（9月5日）
最美好的一天
1.第一站，3989观景台（没下车）行程与其他团不不同，需翻越岗巴拉山；
2.第二站，4000多米的江河汇流，没啥太大意思，可以抱着藏獒、牛、羊拍照均收费（淡季可以砍价）；
3.第三站，来到了号称最佳观看羊湖的观景台，美景难以言喻！拍照拍视频都非常好看；
4.第四站，来到羊湖边，湖边可以堆玛尼堆（建议往左走走再堆），如果想拍不会拍，可以看看人多的地方他们怎么拍，但我建议不要循规蹈矩，用自己的眼睛去构图找角度、位置，牦牛拍照20元/人，停车场旁肉串有人推荐说不错；
5.第五站，乃钦康桑雪山，没去；
6.第六站，卡若拉冰川，很冷不高，但是部分人上去会缺氧，有卖氧气和隆达的（10元/3打，可以不买，后面拉满水库10元/7打），找到视角可以拍出很好看的照片；
7.第七站，拉满水库，挺好看的，撒隆达时注意安全，好看的机位不一定安全，当时微风，站的位置不是很平，我不敢用力撒，有光会更好看，去晚了拍视频、拍照就黯淡。晚上则是无穷无尽的赶路，因为太远了！日喀则远的离谱！顺带说一句，这几天酒店还不错。
注意事项：1.卡若拉冰川很冷，戴好冲锋衣帽子，山下就很冷，怕高反在山脚下石碑排队排队打卡就行，我选择爬山，一开始很喘，走七八步就要缓缓，爬上后逐渐适应，没带氧气瓶；
2.拉满水库宜早不宜迟，在太阳光未落下时，拍照打卡、拍摄视频非常好看，蓝色的水与山脉相连接，网红站位未必安全！！！，当日微风；
3.酒店的第二天早饭很丰富，多吃点。
第六天（9月6日）
1.第一站，嘉措拉山口海拔5248米，没啥太注意；
2.第二站，在珠峰门口挂经幡，在上面写上祝福语，挂在架子上。途径西藏拉孜5000米318纪念碑；
3.第三站，珠峰！先在珠峰售票处购买门票和观光车费用（保护环境，油车不准上去），到达珠峰大本营，映入眼帘的是一排排帐篷，帐篷有大通铺、三人间和标间，厕所在帐篷的右手下边。往前走，途中有一个中国最高邮局，在那里寄出的明信片比北京中路的邮局更有纪念价值。虽然是淡季，但是排队打卡的人依旧很多，有两个8848碑接近一条直线上，选择右手边那个打卡更好看，情况好可以看到日照金山（比南迦巴瓦峰几率大），晚上的唱歌全靠自发组织（不同于南迦巴瓦峰，南迦巴瓦峰是有店在山上，珠峰全靠自发组织），当日由东北大哥组织起来，唱歌、挥动旗帜和蹦野迪。关于是银河星空，若未带相机，手机调成专业模式，快门5到10秒，需要三脚架稳定拍摄，相机的话，短焦+广角，我的参数快门8秒、光圈F22，ISO自动（视情况而灵活变动）也需要三脚架，没有就放在地上用石头架住稳定按快门。
珠峰是可以看到日出的，但是当时师傅催我们下山，未看到完整日出，日出8点到9点之间是可以看到的。
注意事项：1.报团住宿是可以选择山下民宿和山上帐篷，有利有弊：（1）山下民宿睡得舒服且不冷，帐篷里超级冷且三人间只能用两个电热毯；（2）山下银河星空没有山上好；（3）山下没有山上氛围；（4）山下物资多于山上；（5）住在山下有利于第二天更快到达。
2.珠峰108拐！！可以说是晕车人的地狱级折磨！！！！！！建议备晕车贴！！！效果因人而异！！
第七天（9月7日）
按团表上显示有景点，实则一处观景台，一整天需坐车赶路，从早晨做到下午，很煎熬，晚上到当雄住宿，酒店还可以。
第八天（9月8日）
师傅5点喊我们起床，说看日出。
1.第一站，不知名雪山，天黑黑的，7号万下的雪，师傅让我们撒隆达；
2.第二站，纳木错，由于下午天气不好，未能看到梦寐以求的日出，建了两块好看的石头；
3.第三站，雾渐渐散去，天空开始见晴，纳木错湖由于下雨缘故不是很蓝；
4.第四站，不知名雪山，可以观看到纳木错，有一个纳木错打卡地，拍完就结束了，大概下午3点到达拉萨市。
至此，抱团结束，我选择晚上住在花间舍。
第九天（9月9日）
1.布达拉宫，建议提前一周预约，可以在预约时间前进去，不能错过预约时间！到门口出示预约码，过身份证安检，往布达拉宫方向前进，开始爬坡，非常多，适应了9天的我，中途休息一次才爬上去，可以请语音导游50元/人，途中有1号售票处，票价为200元，老人可以购买2号票，爬完到了2号售票处，进入门口，还未算正式到达，等到了广场（如图所示），进去才算真正的布达拉宫（布达拉宫内部禁止拍照）；
2.11点去旅社送的藏装拍摄（人丑不放了），10张底片、一张精修，可以多家对比价格、底片数、精修数，列如299套餐40张底片+12精修；
3.还有什么遗憾，在拉萨完成吧。
第九天（9月10日）
乘坐旅社送到出租赶往机场，离开拉萨，从贡嘎到成都，再由成都到武汉天河机场。
注意事项：
1.西藏早中晚温差巨大，注意保暖；
2.刚到不要剧烈运动，慢行；
3.不舒服就吸氧（没有依赖性）；
4.可以观察嘴唇是否发紫；
5.刚到不要吃太多，也会造成高反；
6.晚上可能会被干醒，床前放一杯水；
7.珠峰上不要剧烈运动，也不要吹到冷风！！！
8.充电宝要符合航空标准，放在随身携带行李，不要超过100WH（一般两万不会查过）；
9.所携带的化妆品、牙膏等均不能超过100ml/g，需装在透明密封塑料袋里放随身携带行李（合肥、成都、武汉均没有检查是否超过100ml/g和装在密封塑料袋里）；
10.南山公园是个拍照打卡地点，但是爬上去需费时费力，缺氧就不要上去了；
11.布达拉宫建议放在最后一天预约，台阶过多，不是刚到拉萨能够上得去的，如果不小心出宫，当日可以凭借当日门票重新进去看雪城等其他景点；
12.买纪念品去八廓商城，必须砍价，进商城5米右手边摊主一个中年40多岁男性，不给讲价不要去！往里走8米右手边，摊主大约50至60岁男性，可以砍价建议购买；
13.买吃的，经过五家对比，可以去宇拓路10号到18号之间的牦牛肉干专卖，比较实惠，满100包邮。
需带用品：1.感冒灵颗粒 2.布洛芬
3.唇膏 4.补水用品
5.防晒用品 6.冲锋衣（真好用！）
建议用品：1.蒙脱石散 2.口罩
3.监测血氧仪器 4.保温杯
5.指甲钳 6.耳机
7.葡萄糖粉 8.一次性毛巾、内裤、袜子 9.滴眼液 10.湿抽巾（必不含酒精）
11.晕车贴或药
推荐吃喝：1.田村牦牛火锅 2.光明茶馆
3.神力时代广场里的店铺也可以去吃
4.城市百货里面的店铺也还不错
5.吉祥圣雪
扎西德勒
西藏很好，下次还去
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