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用相机记录美好,用心灵感受极限 / 泰国涛岛自由潜二星记

发布于 05-23 14:04 十六番网页版



只要用心,自由潜并不难


“forget it is your body, just relax”


这是我的教练Tom每天对我的说得最多的话,他对我的鼓励,传递给我的精神,值得我一生去铭记……


从最初对自由潜美照的追求,到最后对极限产生了迷恋,我的Aida二星毕业验证了一点:


只要用心,自由潜并不难

教练Tom&Tommy

先介绍下带我入坑自由潜的两位教练Tom&Tommy。


Tom : 2017年刷新比利时衡重无蹼下潜国家纪录者、擅长无蹼和单蹼专项训练。


Tommy: 涛岛常驻岛民,水肺潜&自由潜双教练,法兰左耳压专家,擅长训练法兰左并解决自由潜中遇到的各种耳压平衡困难。


2017年两人合作创办了涛岛第一家Aida自由潜潜店——新人类潜水Divestyle

(我的教练Tom)

(最爱秀鸡肉的Tommy教练)


涛岛给我的第一感觉

蓝色的海,白色的沙,帅哥美女如云,每天伴着永不停歇的音乐,这里是名副其实的潜水朝圣之地,先上预告图:

行程

从交通到课程和酒店的预定都是潜店的教练Lisa帮我安排好的,接驳得很好很顺利。

住宿安排在泰国最大最美的潜水学校ban's diving resort,学校环境一级棒。


岛上三天的课程基本安排如下:

7点半:开始理论和练习静态闭气

8点:进行泳池练习

10点-12点:出海海训

下午:休息、放松、度假

日落时分:相约一边看日落,一边强化法兰左的练习

(我们住宿和训练的泳池,房间下面就是泳池,蛮爽的!)

(泳池练习静态闭气与穿蹼游动)

每天生活简单而充实,这里就不详细展开了,直接进入自由潜的正题:


热身:耳压平衡(法兰左)

咨询的时候Tommy首先问我的是水性怎么样?虽说蛙泳200米不成问题,但我耳压平衡并没有天然的优势。


没有btv,也没有天生的法兰左,刚开始还是有点忐忑,三天下来二星毕业,很大程度上归功于Tommy对我耳压平衡的指导。


自由潜的热身从上岛一周前就开始了, Tommy跟我说过:潜水有各种各样的耳压平衡方式:只有法兰左才是最适合自由潜的。刚开始接触可能有点不适应,但只要通过练习,每个人都能掌握得到。


于是每天起床都按照Tommy教我的方法对着镜子练习10分钟,从张开嘴巴到闭合嘴巴,从直立身体到头朝下,到第五天耳朵基本可以稳定发出“噗噗”声了。


我知道我已经打开了自由潜的大门,迫不及待到海里,成为上帝的一尾鱼。

(我怀疑我每天练习法兰左不下100遍)


静心:静态闭气

从开课第一天完全不会的48秒,到最后一天1分钟腹式呼吸 + 三次全呼吸的2分钟05秒!

我发现闭气是可以练出来的,每个人的技巧都不一样,但最重要的都是放松:


Tommy跟我说他的小技巧是专注,感受外界环境的每一丝变化,每一个声音的传达,每一阵风的吹过,每一个细胞的运动,不去抗拒它,而是学会接受与感受……


Tom 说他的小技巧是回忆生活的片段,童年和爸爸妈妈在小花园里玩泥巴、和第一只狗coco一起玩游戏的情景……


对于我来说脑海里面唱歌似乎是最好的放松方式,每次闭气到1分钟,当我感受到横膈膜即将抽动的时候,我就会吭起歌曲yesterday once more:every sha-la-la-la ,every wo-wo still shine……


伴随着音乐的节奏,感受横膈膜的每一下抽动,2分05秒。


静态闭气并没有原来想的那么困难。 (每天练习静态闭气前Tom都会指导我们先进行瑜伽拉伸)

(我在泳池进行静态闭气练习,Tommy教我放松的小技巧)

重头戏:攀绳下潜、踢蹼下潜、鸭式下潜

攀绳下潜

“Just relax, you would make it!”


这是Tom第一天跟我说的,我当时心想,老外思维果然不一样,说得倒是很轻巧。

但生性保守,对未知事物存在恐惧使我第一次头朝下就很紧张了,所幸一周的法兰左练习让我耳压比较顺利。


Tom并没有push我第一次就要开始下潜,而是让先我抓着绳子头朝下不动,睁开眼睛先习惯upside down的视觉,他告诉我:第一天我们没有目标,just relax and try。


我开始按照他的演示抓绳倒立,感受海面的阳光,海水的流动,感受自己的呼吸和心脏的律动,经过三轮的倒立,第四次我尝试攀绳缓慢下潜,一边抓绳,一边做耳压平衡,脑海里还是响起熟悉的英文歌曲……


当我碰到球的时候,歌曲停了,我随即转身上升,浮出水面的时候,Tom让我立刻恢复呼吸。他一边笑一边说:you made it。我很兴奋又点语无伦次地说:I can go deeper 。


Tom告诉我今天绳子放到8米就ok了,接下来就是适应耳压平衡和抓绳下潜的节奏了。

(我开始缓慢攀升下潜)

(Maple下潜)

踢蹼下潜

第二天泳池训练动态闭气后就出海了,开始大家做了一轮8米warm up后,绳子直接放到14米。潜伴maple因为前一天空调吹得有点过,耳压有点问题,Tom让他攀绳慢慢练习。


两分钟腹式呼吸+三个全呼吸后我直接攀绳下潜,触球一刻我睁开眼睛,看到Tom就在我正前方做了一个小鬼脸,然后全程陪着我一起上升。


我很喜欢tom,他每天都不会给我设目标,而是都先让我放松,忘记specific task,然后循序渐进地讲解、演示,让我一步一步离目标更近,最后突破自己每天的极限。


接下来开始练习踢蹼下潜了,踢蹼对我来说难度不大,用Tom的话说就是有点丑,没有美感。对于我这种对自由潜美照有追求的人来说,怎么能容忍丑这个字呢,maple在训练的时候我就在一旁练习鸭式下潜和踢蹼。

(Tom帮我做Safty)

(Tom帮我做Safty)

鸭式下潜,突破16米

最后一天清晨起来,由于今天还有一个美好的行程—浮潜拍照,所以我穿上自己最喜欢的比基尼,9点就在海滩等Tom和tommy了。


今天海训状态很好,鸭式下潜、踢蹼下潜、5米救援都顺利完成了,第三潜轻松触球,我的16米,finally,got it!



本来想让Tom把绳子放到20米的,后来tom说:take it easy, keep it next time 。


好吧,留给三星,今天就放肆玩吧……




Tommy也开启了耍帅模式

三星,等我……

相机只能记录自由潜当下的美好,却无法记录心灵的感受。


相比起训练的技巧,我觉得自由潜更挑战的是心态,所有技巧通过训练都可以掌握,但是对自身的怀疑却需要不断尝试和突破。


涛岛是个神奇的地方,来了就不想走,走了还会怀念,是因为这里的大海?日落?美食?也许都有吧……



最后

安利一下我的教练们

Tommy:教练小哥哥 vx:freedivethailand

Lisa:教练小姐姐 vx:luli-fs0505

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