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如何高效地睡眠?

发布于 05-23 13:25 十六番网页版

如果没有好的睡眠,第二天工作、学习没精神、没状态,干什么都有气无力的。晚上睡得好,第二天精神状态饱满,工作、学习效率倍增。那么我们应该怎么提高我们的睡眠质量,拥有高效睡眠呢?




想要提高睡眠质量其实并不难哦,养成健康规律的生活方式很重要。具体要怎么做,就跟着小编来了解一下吧!


1)养成有规律作息时间。有规律的按时睡觉,按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的作息生物钟。这样就会容易失眠的,每天按点起床,按点休息,就是周末休息也要保持。




2)经常锻炼减少压力。每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和解人朋友聊聊天,看看娱乐节目什么的,缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。


3)睡觉熄灯。人体的生物钟是根据感应外界的光,温度来判订作息时间的,开着灯睡觉就会影响人体的生物钟。


4)放松身体。可以试试瑜伽或者轻柔的拉伸运动。放松要循序渐进,在保持肌肉紧张的同时,数十下,然后放松。它能让你的身体得到放松,并尽可能减少肌肉的损伤和疼痛。




5)读一读书籍。有趣的或是无聊的书,让你的脑子放空焦虑和日常安排工作。远离那些激励的书籍,因为它们会让你的大脑再度工作起来。


6)饮用舒缓的饮料。饮用泰国P80桂圆即饮或者用P80桂圆精华加水搅拌调成泰国桂圆特饮都是不错的选择哦。




是不是没有想到泰国P80桂圆精华还有这种功效呢,其实桂圆作用还有很多呢,由于桂圆中含有大量的微量元素,特别是钾元素以及铁元素,这些在接触体内的血红细胞之后具有再生的功效。所以常饮泰国P80桂圆精华/即饮有助于治疗失眠状态、改善睡眠质量、高效睡眠。而且桂圆中富含丰富的天然维生素C和抗氧化剂能多效保护皮肤,让您更加地睡眠饱饱,容光焕发。




而且泰国P80桂圆精华除了选取最优质新鲜的泰国桂圆为原材料之外,其制作工艺也处于泰国的领先水平,特地与泰国清迈大学联合研发,最大可能的保留了泰国桂圆营养,带给大家来自大自然的养生。品质保证无添加蔗糖、拒接防腐剂、人造香料和色素,而且0%脂肪、低卡路里,怎么喝怎么健康!




泰国购物旅游,手信当然首选泰国P80桂圆精华/即饮,新包装送人更体面哦!

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